本日のニュースや話題の中から、

気になったことについて、僕の独断で書いていきます~。

お尻にペンを挟むダイエット法を編み出した

美人整体師・久嬢由起子(36)が、年明けからブレークしています。

 

元日に放送された「第51回 爆笑ヒットパレード2018」で、

肛門を締めながら軽い運動をすることで

ダイエットや下半身強化につなげるというオリジナルストレッチを紹介したのがきっかけです。

 

肛門を締めながら行うストレッチですので、

それだけなら特に話題にはならないですが、

久嬢由起子さんは超美人なのに、

四つんばいの姿勢で、お尻にペンを指して行うストレッチを行っていて、

その姿がものすごいインパクトがあったからです。

 

実際、その久嬢由起子さんの肛筋ストレッチを見ていないので、

どのくらいセクシーか知らないのですが、

想像したら確かにインパクトすごそうですね

 

ただセクシーなだけでなく、

骨の強化や、痔や尿モレといった肛門周りの悩み解消にもつながるということですので、

健康のためにも、肛筋ストレッチの画像や動画を探してみました。

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肛筋ストレッチの動画を探してみました

久嬢由起子さんの肛筋ストレッチについて、

動画で見るのが一番わかりやすいので探してみました

 

書籍とDVDの紹介動画です。

肛筋ストレッチのやり方について少しだけ紹介しています。

確かにこれはセクシーですね。

しかも、こんなストレッチ見たことないです

「世界初」と書かれていますが、本当に世界初かも。

特許は取得したのでしょうか?

 

3つ目のストレッチ、ペンを使っていませんでしたね。

ペンをつかわないストレッチもあるんですね。

うーん、DVDの全編が気になります。

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肛筋ストレッチのやり方を画像で紹介

肛筋ストレッチのやり方について、画像付きで紹介いたします。

【肛筋の感覚をつかむためのストレッチ】

ぺんをどうやってお尻にはさむの?って思いますが、

こちらの動画で紹介されていました。

こうやってはさむのですね。

1、背筋を伸ばして、自然体で立ちます。
2、お尻の割れ目の奥に、ペンをしっかり差し込む
3、お尻の力で、ペンをギュッと挟む。8秒間キープする

これを3セット行います。

注意点は、ストレッチを行っている間、
息を止めないこと、だそうです。

【膝の屈曲のストレッチ】

1、背筋を伸ばして、自然体で立ちます。
2、お尻の割れ目の奥に、ペンをしっかり差し込む
3、お尻の力でギュっと挟み込む
※ここまでは同じです。

4、腕を前へ軽く伸ばして、背筋を伸ばす
5、ヒザを曲げて、腰を落とす
6、「キツイ」と感じる手前の体勢で止める。8秒間キープ

これを3セット行います。

注意点は、ストレッチを行っている間、
息を止めないこと、だそうです。

【わんちゃんのポーズでストレッチ】

テレビでやって、インパクトがすごかったのはコレですね!

1、床に四つんばいになる
2、ペンを尻の割れ目の奥までしっかり差し込む
3、「肛筋」の力でギュっと挟み込む
4、尻尾を振る犬をイメージして
5、骨盤を左右にスライドさせるようにゆっくりと、8回振る

これを3セット行います。

途中でペンを落としても、拾って続ければOKだそうです。


まずは、この3つだけでもやってみようかな?って思いました。

運動不足で、お腹周りがたるんできているので、

この肛筋ストレッチで、くびれができそう。

骨盤が広がりやすい女性には、

特に効くのではないでしょうか?

 

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